КАКВО Е ?
Плантарният фасциит е възпаление на фиброзната тъкан (плантарната фасция), която се простира от петата до предната част на стъпалото. Плантарната фасция се дразни и възпалява, което води до болка в петата (често първите няколко стъпки сутрин са особено болезнени).

ИМАМ ЛИ ГО ?
Класическият симптом на плантарен фасциит е болката в петата, особено при ставане от леглото сутрин. Може да са налице един или повече от следните симптоми:
• Болка в долната част на стъпалото, особено под петата (където плантарната фасция се прикрепя към костта на петата)
• Болка в свода на стъпалото
• Болка, която обикновено се засилва при стъпване за първи път след почивка или седене
• Болка при стоене или ходене за дълги периоди от време
• Болка, която се увеличава за период от месеци

КАКВО ГО ПРИЧИНЯВА?
Хората, които имат проблеми със сводовете, или прекалено плоски стъпала, или стъпала с висок свод, са по-податливи на развитие на плантарен фасциит. Често това може да се е влошило от вдигане на прекомерно тегло (тежка раница, кашони, деца), носене на неподдържащи обувки или увеличаване на нивото или интензивността на спорт или дейност. Поставянето на необичайно или прекомерно напрежение върху плантарната фасция може да доведе до плантарен фасциит.

КАК МОГА ДА ГО ОБЛЕКЧА ?
Изработените по поръчка стелки, които пасват на обувката, могат да бъдат полезни за крака ви и да помогнат за намаляване на описаните симптоми, като осигуряват стабилност на крака, опора за плантарната фасция и омекотяване на петата. Изработените по поръчка стелки могат да бъдат допълнени с амортизираща стелка, за да предпази плантарната фасция от вредните ударни вълни, които могат да причинят микротравми и да увеличат възпалението, особено при ходене по твърди повърхности. Обувки, които осигуряват поддържащо прилягане, правилната ширина в предната част на стъпалото и висококачествена подметка също могат да помогнат за осигуряване на комфорт.
Други мерки за ускоряване на възстановяването от плантарен фасциит включват:
• Избягвайте да ходите боси
• Масажирайте плантарната фасция сутрин ПРЕДИ да станете от леглото за първи път и когато стъпите за първи път след почивка или седене за продължителен период от време. Това може да стане чрез търкаляне на стъпалото върху малка топка с шипове, за да се увеличи кръвообращението и да се успокои и разтегне свода на стъпалото.
• Почивайте, намалете продължителната физическа активност.
• Лед, поставянето на пакет с лед (или торба с грах) върху петата ви за 20 минути няколко пъти на ден може да помогне за намаляване на възпалението (моля, не нанасяйте лед директно върху кожата).
• Поддържа плантарна фасция, за да осигури опора и облекчение на плантарната фасция